Nous savons tous que nous devons boire plus d'eau ! Mais comment réussir à boire la dose recommandée par les organismes de santé, de six à huit verres par jour ? En France, l'eau potable qui sort du robinet est propre à la consommation, sa qualité est régulièrement contrôlée, elle n'est pas mauvaise pour la santé. Elle n'a pas vraiment de saveur et parfois l'eau du robinet a même un petit goût de chlore déplaisant même quand elle est de bonne qualité. Vous avez parvenez peut-être, en vous raisonnant, à boire 1 litre par jour, parce que vous en avez besoin pour votre santé, parce que vous savez que de cette façon, vos reins fonctionnent mieux.
Si vous faites partie de ceux qui n'y arrivent pas, ne vous inquiétez pas. Pas la peine d'acheter des eaux en bouteille aromatisées, voici cinq idées toutes simples pour rendre meilleure l'eau du robinet.
Et si vous préférez l’eau pétillante, une option intéressante est d’installer une fontaine à eau gazeuse à la maison ou au bureau. Ce type de fontaine permet de gazéifier directement l’eau du robinet, tout en évitant les déchets plastiques liés à l’achat de bouteilles. Il existe des modèles compacts et esthétiques, comme ceux proposés par Desaltera, qui offrent une eau fraîche, pétillante et toujours disponible. C’est une solution pratique pour varier les plaisirs tout en restant bien hydraté.
1. Eau filtrée
Pour donner un meilleur goût à l’eau du robinet tout en la rendant plus saine, la filtration est une solution simple, naturelle et efficace. Elle permet non seulement d’améliorer le plaisir de boire, mais aussi de garantir une qualité d’eau optimale au quotidien. Voici comment tirer parti de la filtration domestique.
Pourquoi filtrer l’eau du robinet ?
Même si l’eau du robinet en France est potable et régulièrement contrôlée, elle peut présenter un goût désagréable dû au chlore ou au calcaire. De plus, elle peut contenir des résidus indésirables tels que :
- du chlore ou des traces de plomb,
- des nitrates, pesticides ou résidus de médicaments,
- des métaux lourds (comme l’aluminium),
- ou encore des micro-organismes.
Filtrer l’eau permet de s’en débarrasser et de profiter d’une eau au goût neutre, plus agréable à boire, tout en réduisant les risques liés aux polluants invisibles.
Les différents types de filtres disponibles
Il existe plusieurs systèmes pour purifier l’eau du robinet, à choisir selon vos préférences et votre mode de vie :
- Le purificateur d’eau gravitaire, comme ceux proposés par berkey, fonctionne sans électricité, avec des filtres puissants à remplacer régulièrement.
- Le charbon actif végétal, souvent présenté sous forme de bâton, est une solution naturelle et économique.
- Les graines de moringa, encore peu connues, offrent des propriétés filtrantes intéressantes.
- Les perles de céramique, réutilisables, améliorent la structure de l’eau et réduisent le calcaire.
- La carafe filtrante à cartouche, plus accessible mais moins écologique, reste une option populaire.
Chaque système a ses avantages : certains privilégient la portabilité, d’autres la performance ou l’aspect écologique.
Conseils d’utilisation pour une filtration efficace
Pour que la filtration soit vraiment utile, il est important d’adopter quelques bonnes pratiques :
- Installer le dispositif dans un endroit accessible (plan de travail, table de cuisine…),
- Remplir la carafe ou la fontaine avant les repas pour toujours avoir de l’eau filtrée à portée de main,
- Nettoyer régulièrement le système,
- Et surtout, changer les filtres ou composants selon les recommandations du fabricant, pour éviter toute contamination.
Avec ces gestes simples, boire de l’eau devient plus naturel et plus sain, et il devient plus facile d’atteindre les fameuses six à huit verres par jour.
2. Eau citronnée
C’est une idée simple que beaucoup ont déjà testée au moins une fois. L’eau citronnée est souvent présentée comme une boisson "détox", idéale pour commencer la journée en douceur. Bien que ses vertus ne soient pas toutes confirmées scientifiquement, elle reste une manière agréable de varier les plaisirs tout en buvant plus d’eau.
De nombreuses personnes en consomment régulièrement, notamment le matin, car on lui attribue plusieurs bienfaits potentiels :
- Elle aiderait à "purifier" l’organisme en facilitant l’élimination des toxines,
- Elle stimulerait la digestion grâce à l’acidité naturelle du citron,
- Elle apporterait une dose de vitamine C appréciable,
- Elle pourrait contribuer à une meilleure hydratation, en rendant l’eau plus agréable à boire,
- Elle donnerait une sensation de fraîcheur et de vitalité dès le réveil.
Préparation
Il suffit de presser le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau chaude. Remuez bien, sans ajouter de sucre, pour que ce soit plus digeste. Attention cependant : si vous avez l’estomac sensible ou en cas de diarrhée, il vaut mieux éviter cette boisson.
3. Eau de concombre
L'eau de concombre est rafraîchissante, saine, riche et pourrait même faire partie d'un programme de perte de poids.
Beaucoup de gens ont tendance à en consommer après les week-ends pour éliminer les excès que nous commettons parfois pendant les vacances. Selon la croyance populaire, elle contribue également à réduire le mal de tête.
Boire de l'eau de concombre apporte des bienfaits antioxydants et purifiants. Si votre objectif est, par exemple, de perdre du poids et de soigner votre silhouette, il peut être conseillé de boire de l'eau au concombre. Vérifiez les portions et la fréquence de consommation avec un nutritionniste.
Préparation
Éplucher un concombre et bien le nettoyer. Ensuite, le couper en plusieurs morceaux pour faciliter son introduction dans le mixeur.
Ajouter le jus d'un demi-citron. Puis mixer avec 1/2 litre d'eau et le jus de citron, en essayant d'obtenir une boisson très homogène. Laissez reposer une demi-heure dans une bouteille ou une carafe et n'oubliez pas d'ajouter quatre glaçons. C'est délicieux !
4. Glaçons aux fruits
Une idée fabuleuse ! Une fois que vous l'aurez essayée, vous n'aurez plus aucun problème pour boire de l'eau. Les enfants aiment les fruits (notamment dans les gâteaux aux fruits), avoir des glaçons aux fruits est une astuce facile à utiliser à tout moment, et idéale pour que les enfants s'habituent à boire l'eau du robinet.
Préparation
On coupe des cubes de fruits (fraises, framboises, cassis, oranges, citron) qu’on glisse dans un bac à glaçons. On fait prendre au congélateur 2-3 heures.
En plus des fruits, vous pouvez aussi inclure des herbes aromatiques comme la lavande ou la menthe. C'est un délice à essayer absolument !
5. Infusion de fruits
Le secret de base pour boire plus d'eau est d'avoir un peu plus de volonté et, si possible, de s'amuser en buvant. Un bon moyen d'y parvenir est d'inclure certains fruits dans vos bouteilles pour donner à votre simple haut potable un délicieux goût de fruits.
Préparation
La clé est de choisir les bons fruits. Par exemple, une pêche avec une poire et de la cannelle, ou une mandarine et une pastèque.
Vous pouvez préparer un bocal par saveur en plongeant dans l'un d'eux, la pêche pelée et coupée en quatre parties, ainsi qu'un bâton de cannelle et une demi-poire pelée. Ensuite, il suffit de le remplir avec un litre d'eau de préférence filtrée pour que l'infusion soit encore plus saine. Très facile !
Pour le bocal ou la bouteille de mandarines et de pastèques. Très simple aussi : éplucher la mandarine et la mettre dans le bocal en verre.
Ensuite, ajouter quatre petits carrés de pastèque et enfin, remplir le récipient avec un litre d'eau potable du robinet ou sortie d'un filtre à eau, très fraîche. Le mélange doit être préparé le matin et mis au réfrigérateur pour être prêt à boire pour le goûter !